Søvn - hvad kan du selv gøre?

Det følgende er ikke en facitliste, der garanterer en god nats søvn, men den kan være med til at skabe de optimale rammer for din søvn.
Guiden er oprindeligt udviklet af Københavns Kommunes Forebyggelsescentre, men er i dette eksemplar videreudviklet af Kolding Kommunes afdeling for Sundhedsfremme og Forebyggelse.
Vi er alle forskellige, også i forhold til søvn. Nogle falder let i søvn, og andre skal bruge mere tid. Nogle sover dybt, mens andre sover mere overfladisk. Hvordan sov du, før du fik udfordringer med søvnen? Vi er forskellige, men det betyder ikke, at du ikke kan have gavn af at arbejde med din søvn.
Tag de råd, som du kan mærke en effekt af, og lad resten ligge. Glem alt om præstation og resultater her og nu. Afprøv en ting af gangen og vær opmærksom på, at du nok tidligst mærker en effekt ca. 2-3 uger efter, du er gået i gang med at foretage justeringer inspireret af listen. Søvn kræver tålmodighed.