--- title: "Nikotinstop" description: "For dig, som vil være røgfri, snusfri og nikotinfri" date: "2026-05-28" created: "2024-03-05" --- [Hjem](https://www.kolding.dk/) [Borger](https://www.kolding.dk/borger) [Sundhed og omsorg](https://www.kolding.dk/borger/sundhed-og-omsorg) [Sundhedstilbud](https://www.kolding.dk/borger/sundhed-og-omsorg/sundhedstilbud) [Nikotinstop](https://www.kolding.dk/borger/sundhed-og-omsorg/sundhedstilbud/nikotinstop) # Nikotinstop - for dig, som vil være røgfri, snusfri og nikotinfri ## Nikotinstoptilbud ### Nikotinstopforløb ![Billede til video om rygestopkurser](https://www.kolding.dk/i/MOLIRIMEDIA/e97d3bca-374b-4eef-5191-08dc7730aa7f?width=800) [Klik her for at se video om vores rygestopkurser](https://www.skyfish.com/sh/gfp8szry/3f3b0563/2358174/62735425 "Klik her for at se video om vores rygestopkurser") ## Stopforløb Deltag i et 6-ugers forløb og bliv røg- og nikotinfri **Stopforløbet** giver et støttende fællesskab, hvor du mødes med andre som også gerne vil være nikotinfrie. I mødes én gang om ugen i seks uger, med en erfaren stoprådgiver á 2 timers varighed. Forløbet foregå på Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. De første to-tre sessioner fokuserer på at forberede dig til en stopdag, som ligger mellem 2. og 4. session. Derefter får du praktisk viden og værktøjer til at hjælpe dig med at fastholde din fremgang. Forløbet er tilrettelagt for alle der ønsker at stoppe, uanset om du ryger, bruger snus, e-cigaretter eller vapes. Vi ved, at kombinationen af stopvejledning og brug af nikotinerstatningsprodukter eller stopmedicin, betydeligt forbedrer dine chancer for at blive røgfri og fri for nikotin. Vær opmærksom på at der er egenbetaling, hvis du ønsker at bruge nikotinerstatning eller stopmedicin. Kolding Kommune yder ikke tilskud til indkøb af lægemidler. ### Tilmelding til stopforløb 2026 #### Hold 5 Vi mødes i alt 6 gange fordelt over 2 måneder: 20. maj 27. maj 03. juni 10. juni 17. juni 24. juni Alle dage kl. 14.30 - 16.30 i Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. [Tilmelding stopforløb hold 5](https://shopkolding.dk/shop/10-foredrag-kurser/186-stopforloeb-2026---hold-5/ "Tilmelding stopforløb hold 5") #### Hold 6 Vi mødes i alt 6 gange fordelt over 2 måneder: 18. august 25. august 1. september 8. september 15. september 29. oktober Alle dage kl. 10.00 - 12.00 i Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. [Tilmelding stopforløb hold 6](https://shopkolding.dk/shop/10-foredrag-kurser/196-stopforloeb-2026---hold-6/ "Tilmelding stopforløb hold 6") #### Hold 8 Vi mødes i alt 6 gange fordelt over 3 måneder: 23. september 30. september 7. oktober 21. oktober 28. oktober 11. november Alle dage kl. 13.00 - 15.00 i Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. [Tilmelding stopforløb hold 8](https://shopkolding.dk/shop/10-foredrag-kurser/340-stopforloeb-2026---hold-8/ "Tilmelding stopforløb hold 8") #### Hold 9 Vi mødes i alt 6 gange fordelt over 3 måneder: 29. oktober 5. november 12. november 19. november 26. november 10. december Alle dage kl. 16.30 - 18.30 i Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. [Tilmelding stopforløb hold 9](https://shopkolding.dk/shop/10-foredrag-kurser/341-stopforloeb-2026---hold-9/ "Tilmelding stopforløb hold 9") ## Forberedelsesforløb til nikotinstop Hvis du går og overvejer et nikotinstop, men er usikker på hvordan du skal gribe det an, så er et **Forberedelsesforløb til nikotinstop** noget for dig. Forløbet har særligt fokus på vaner, de psykologiske, fysiske og sociale årsager, som vedligeholder din rygning. Der stilles skarpt på årsagen til vanen, hvilket behov vanen dækker samt hvad der forhindringer dig i at ændre vaner frem for selve nikotinstoppet. Med baggrund i viden og teori om vaner bruges øvelser og redskaber til at håndtere dine forhindringer og tager udgangspunkt i dig og dit nikotinforbrug. Undervejs får du viden om nikotin, afhængighed, vaner, hvilke abstinenser du kan opleve, hjælpemidler og redskaber til hvordan du kan håndtere din hverdag uden nikotin. Det forventes at du er nysgerrig, ønsker at blive klogere på dine vaner. Derudover forventes det, at du øver dig på de øvelser og redskaber som du bliver præsenteret for. Der er ingen forventning om et nikotinstop. Forløbet består af 10 gruppemøder á 2 timer varighed og 3 individuelle samtaler. Gruppen består af max 16 deltagere. Der er en fast underviser som er uddannet stoprådgiver. Du bliver en del af et fællesskab uden løftede pegefingre og uden stop-stress. Er du interesseret i forløbet kan du forespørge på en samtale og høre mere. ### Tilmelding til forberedelsesforløb til nikotinstop #### Hold 7 Vi mødes i alt 10 gange fordelt over 4 måneder: 20. august 27. august 3. september 10. september 17. september 24. september 8. oktober 22. oktober 5. november 19. november Alle dage kl. 16.30 - 18.30 i Sundhedscenter Kolding, Sygehusvej 6, 6000 Kolding. [Tilmelding til forberedelsesforløb til nikotinstop hold 7](https://shopkolding.dk/shop/10-foredrag-kurser/342-forberedelsesforloeb-til-nikotinstop-2026---hold-7/ "Tilmelding til forberedelsesforløb til nikotinstop hold 7") ### Det digitale sundhedscenter Det Digitale Sundhedscenter tilbyder ryge- og nikotinstop forløb via appen Mit liv – min sundhed. Forløbet er opdelt i sessioner og er en kombination af information, videoer, øvelser og interaktive opgaver, der kan hjælpe dig med at håndtere nikotinafhængigheden og blive røg- og nikotinfri. Sessionerne tilgås på egen hånd og i det tempo du ønsker. Appen downloades gratis på både Google Play og App Store. ### Kvit Kvit hjælper dig med at sige farvel til tobak og nikotin. Gennem film, øvelser og gode råd fra eksperter hjælper appen dig, når rygetrangen er sværest. Del dine erfaringer med andre rygestoppere og få deres bedste råd. Hjælpen i Kvit er tilpasset lige præcis DIG, og du kan løbende holde øje med, hvor meget du sparer, hvordan dit helbred forbedrer sig o.l. Appen hentes gratis på både Google Play og App Store. ### Telefonisk rådgivning via Stoplinien Stoplinien er en gratis og anonym telefonisk rådgivning, som kan hjælpe dig på vejen mod et røg- og nikotinfrit liv. Uanset om du ryger, bruger snus eller e-cigaretter, sidder erfarne rådgivere klar til at hjælpe dig. Rådgiveren hjælper dig med de udfordringer du oplever og give dig konkrete værktøjer og strategier til at håndtere trangen til nikotin. Du kan kontakte Stoplinien ved at ringe på 80 31 31 31. Du kan også sende en sms med teksten ’Rygestop’ eller ’Snusfri’ til 1231. ## Arbejdspladser Skal din virksomhed eller arbejdsplads være røg- og nikotinfri? Sundhedscenter Kolding tilbyder rådgivning og hjælp til implementering af røg- og nikotinfri arbejdstid for private arbejdspladser. Vi kan bidrage med udvikling og udarbejdelse af politik for røg- og nikotinfri arbejdstid, handle- og kommunikationsplaner og være behjælpelige med implementeringsprocessen. Desværre kan Sundhedscenter Kolding ikke afholde stopforløb lokalt for medarbejdere i private virksomheder, men kan sætte jer i kontakt med erfarne stoprådgivere, som virksomheden kan samarbejde med. Medarbejdere, med bopæl i Kolding Kommune, er velkomne til at deltage i kommunens tilbud om stopforløb. ### Ungetilbud ![Person der står med vape](https://www.kolding.dk/i/MOLIRIMEDIA/f89d38ac-43b7-4ce1-fb02-08deabe5130d?width=800) ## Mere frihed – mindre nikotin Et gratis tilbud til dig, der er ung og ønsker at ændre dit brug af nikotin Bruger du vapes, snus, cigaretter eller andre nikotinprodukter og overvejer du at skære ned eller stoppe helt? Så kan du få hjælp hos os på Sundhedscentret. Det kan være svært at ændre vaner, men du behøver ikke gøre det alene. Vi tilbyder nikotinfrihedsforløb, hvor vi tager udgangspunkt i dine mål, din hverdag og det, der giver mening for dig. Forløbet er individuelt og foregår i en tryg, respektfuld og ikke-dømmende ramme, hvor relationen er i fokus, og hvor der ikke bliver peget fingre. I forløbet arbejder vi bl.a. med: - Motivation og ambivalens - Håndtering af nikotintrang og udfordrende situationer - Vaneændringer og nye strategier - Stressreduktion og håndtering af det, der fylder i hverdagen Det vigtigste er ikke, hvor meget eller hvor længe du har brugt nikotin. Det vigtigste er, at du har lyst til at lave en forandring – uanset om dit mål er at skære ned eller blive helt nikotinfri. Citat fra ung i forløb: *”Jeg troede egentlig, at jeg selv kunne stoppe med nikotin, men blev ved med at falde i. Forløbet gjorde, at jeg har fået redskaber til at håndtere trangen og droppe nikotinen helt denne gang”* Nysgerrig på at høre mere? Kontakt os gerne på SMS - så ringer vi dig op til en uforpligtende snak. Se kontakt oplysninger i nedenstående grønne boks ## Flere måder at få hjælp, støtte, råd og vejledning til nikotinstop ### **APPS** #### **Kvit app** Start dit rygestop- og nikotinstop på Kvit APP. Kvit hjælper dig hele vejen gennem dit ryge- og nikotinstop med viden, støtte og gode råd. Download appen i App Store eller Google Play #### **RO app** Få ro i krop og hoved Ro er en gratis app, der kan hjælpe dig med at finde ro, når tankerne kører og håndtere uro, stress og nikotintrang. ### **Hjemmeside** #### **BREAK-UP** Er en hjemmeside til unge, som gerne vil forstå deres forhold til nikotin og virkningen i krop og hjerne. [BREAK-UP](https://breakup.dk/ "BREAK-UP") er til unge der overvejer at stoppe eller tage en pause med nikotin. ### **Stoplinjen** En anonym og gratis hjælp til bl.a. unge, der ønsker rådgivning om tobak og nikotin. Du kan ringe eller chatte og få hjælp, også selvom du bare er i tvivl. Ring på tlf. 80 31 31 31 Mandag – torsdag 10:00 – 20:00 Fredag 10:00 – 16:00 ### Til Forældre - rådgivning om støtte ![](https://www.kolding.dk/i/MOLIRIMEDIA/a7887170-8733-46ea-faff-08deabe5130d?width=800) Er du forælder til en ung, der bruger nikotin, så som PuffBars, snus eller cigaretter? Eller er du bekymret for dit barns nikotinvaner? Så er du altid velkommen til at kontakte os og få: - Rådgivning - Sparring - Vejledning - Støtte Vi ved, at det kan være svært at være forælder til et barn eller en ung, der bruger nikotin. Derfor er intet for stort eller for småt at tage kontakt om. Med forældresamtykke kan unge under 15 år tilbydes et forløb med individuelle samtaler hos en børne- og ungecoach/rådgiver. Forløbet tager udgangspunkt i den unges perspektiv og foregår i en relationsbaseret og ikke-dømmende ramme. Vi inddrager meget gerne forældre eller andre vigtige personer i den unges netværk. Se kontakt oplysninger på Børne- og Ungecoach i nedenstående grønne boks. **Udtalelser fra forældre:** *“Vi kendte ikke til alle de nye nikotinprodukter – så vejledningen gjorde en stor forskel for os som forældre, da vi fandt ud af, hvor afhængighedsskabende Puffbars egentlig er.”* Forælder til ung i forløb ”*Dejligt at kunne få hjælp til, hvordan vi kunne tale med vores dreng om snus. Det gjorde at vi havde færre konflikter derhjemme”* Forælder til 14-årig dreng ## Hjælp online ### **Stoplinjen** Stoplinjen er et gratis og anonymt rådgivningstilbud for **både unge, voksne og forældre** **,** der har spørgsmål om nikotin. Som forælder kan du tale med en fagperson om nikotin og afhængighed, og få råd til, hvordan du kan støtte dit barn i hverdagen. Stoplinjen har gratis rådgivning på tlf. 80 31 31 31 ### Kære forælder Vidste du, at der de seneste år er sket en stigning i brugen af nikotin blandt børn og unge i Danmark, og at den gennemsnitlige debutalder for børn, der har prøvet nikotinprodukter, er helt nede på 12,9 år? Det er bekymrende og derfor også vigtigt, at man som forælder tager snakken om nikotin med sit barn, selvom det kan være svært. Nedenfor er der links til materiale der forklarer, hvad nikotin er, og hvorfor det er farligt, samt gode råd til, hvordan man kan tage snakken om nikotin med sit barn. ### Nyttige links til forældre: - [Kræftens Bekæmpelse – Røgfri Fremtid](https://www.cancer.dk/roegfri-fremtid/hvad-kan-jeg-goere/foraeldre/ "Kræftens Bekæmpelse – Røgfri Fremtid") - [Forældrewebinar: “Grænsesætning og nikotin”](https://hvordansigerdunej.dk/webinar/ "Forældrewebinar: “Grænsesætning og nikotin”") *(starter 3 minutter og 45 sek. inde i videoen)* - [Pjece: Nikotinguide til forældre](https://www.kolding.dk/p/Borger/Sundhed og omsorg/Sundhedstilbud/Nikotinguide_A5_WEB.pdf "Pjece: Nikotinguide til forældre") ## Kontakt Børne - og Ungecoach Christina Viggo Olesen Tlf. 20 33 91 41 Rygestoprådgiver / Vanecoach Ginta Frempong Tlf. 29 31 75 47 Du kan også kontakte Sundhedscentrets hovednummer: Tlf. 79 79 60 00